Maandag 30-8:
Ontbijt: Smoothie (perzik, banaan, blauwe bessen, rood fruit, sojamelk en agavesiroop)
Lunch: Snackplatter (mini paprika, tomaatjes, komkommer, 4 crackers, hummus)
Diner: Chicken tonight Zoet-Zuur met extra paprika, courgette en 80 gram rijst
Tussendoortje: Proteinereep van Fitshe
Drinken: 2 liter water
Bewegen: Legday in de gym
Dinsdag 31-8:
Ontbijt: Chocolate Chip Cookie oats (met chocolade en Milka mini cookies)
Lunch: Shakshuka (2 eieren, paprika, tomaat, ui) met een klein sneetje brioche brood en boter (Lurpak)
Diner: Enchilades met kip, paprika, ui, tomatensaus en kaas
Tussendoortje: druiven
Drinken: 2 liter water en 2 glazen limonade 0% suiker
Bewegen: Upperbody workout
Woensdag 1-9:
Ontbijt: Salted Caramel Shake (recept staat in mijn boek)
Lunch: 2 brioche boterhammen met kaas en boter
Diner: Kokos Limoen Kippensoep met 5 mini groente loempia’s (recept uit mijn boek)
Tussendoortje: Druiven, stukje red velvet taart
Drinken: water, 2 x thee, 3 x limonade 0% suiker
Bewegen: wandelen
Donderdag 2-9:
Ontbijt: Kwark met 1 vijg, cruesli en honing
Lunch: Wrap met kip, hummus, tomaat en komkommer
Diner: Hahahah okay, schaam, schaam…maar uhm door omstandigheden: een Donnie Craves Karamel Zeezout koek en een Twix Salted Caramel (that road life ;)!)
Tussendoortje: Proeven bij de SUPERmarkt: vegan tikka masala van Lazy Vegan, toastje tonijnsalade van Fishtales
Bewegen: alcoholvrije cider van Krenkelaar, cola zero en water
Vrijdag 3-9:
Ontbijt: Bananenbrood van Sunt met Caramel Zeezout pindakaas van Mister Kitchen met gebakken banaan, honing en een beetje cruesli van Sunt
Lunch: Bagel, 2 helften met kaas en gebakken ei en truffel mayonaise van Mayoneur.
Diner: Tuna Fish Cookies (klik hier voor het recept)
Tussendoortjes: 3 stukjes Handsoffmychocolade wit macadamia, 1 dadel met chocolade (Yogi Yousef)
Drinken: Caramel Latte, water en limonade 0% suiker
Bewegen: Lazy day
Zaterdag 4-9:
Ontbijt: Grunten Veggie Oats (Carrot Cake flavour)
Lunch: Panini Italiano
Diner: Steak Sandwich with honey mustard crisp
Tussendoortjes: dadel in chocolade (Yogi Yousef)
Drinken: Thee, water, cola zero
Bewegen: Cleaning the house
Zondag 5-9:
Brunch: 3,5 crêpes met aardbeienjam en poedersuiker
Tussendoortjes: kwark met mango, muesli en krenten, 2 bonbons en klein handje chips
Diner: 6 mini veggie loempia’s en mini portie friet met truffel mayonaise
Drinken: thee, aanmaaklimonade 0%
Bewegen: meer dan ik normaal doe op zondag 😉
Totaal gewichtsverlies: 0,7 kg, ja geen grapje, precies evenveel eraf ie ik eraan had gegeten tijdens mijn vakantie. Dus hopelijk lukt het nog 1 kg kwijt te raken aankomende 2 weken want dan heb ik een mooi rond getal staan op mijn weegschaal….en voor iemand die van cijfertjes houdt, zou dat een leuk verjaardagscadeautje zijn (al ben ik bang dat ik het er dat weekend ook weer aan eet…maar who cares!)
English version
Monday 30-8:
Breakfast: Smoothie with peach, banana, blueberries, red fruit, soy milk and agave
Lunch: Snackplatter with mini bellpepper, tomato, cucumber, crackers, hummus.
Diner: Chicken Tonight Sweet-Sour with extra bellpepper, zuchinni and 80 gram rice
Snack: Protein bar of Fitshe
Drinks: 2 liter water
Bewegen: Legday at the gym
Tuesday 31-8:
Breakfast: Chocolate chip cookie oats with chocolate and Milka mini cookies
Lunch: Shakshuka (bellpepper, 2 eggs, onion, tomata) and a slice brioche bread and butter
Diner: Enchiladas Chicken (chicken, bellpepper, onion, cheese)
Snack: grapes
Drinks: 2 liter water
Bewegen: Upperbody workout
Wednesday 1-9:
Breakfast: Salted Caramel Shake (recipe in my book)
Lunch: 2 slices brioche with swiss cheese and butter
Diner: Coconut Lime Chicken soup (recipe in my book)
Snacks: Grapes, piece of Red Velvet Cake
Drinks: water, 2 tea, limonade 0% sugar
Exercise: walking
Thursday 2-9:
Breakfast: Quark with a fig, cruesli and honey
Lunch: Wrap with chicken, hummus, tomato and cucumber
Diner: Hahahah okay, shame, shame, but uh…due to circumstances: a Donnie Craves caramel Seasalt cookie and a Twix Salted Caramel (that road life ;)!)
Snacks: Tasting at SUPERmarkt: vegan tikka masala of Lazy Vegan, toast tuna salad of Fishtales
Drinks: Alchocol free Cider, cola zero and water
Bewegen: Legday at the gym
Friday 3-9:
Breakfast: Bananabread of Sunt with Caramel Seasalt peanutbutter of mister kitchen, baked banana, honey and cruesli of Sunt
Lunch: Bagel both sides with cheese and egg and truffle mayonaisse of Mayoneur
Diner: Tuna Fish Cakes (click here for recipe)
Snacks: 3 pieces Handsoffmychocolate white macadamia, 1 chocolate covered date (Yogi Yousef)
Drinks: Caramel Latte, water, lemonade 0% suger
Exercise: Lazy day
Saturday 4-9:
Breakfast: Grunten Veggie Oats (Carrot Cake flavour)
Lunch: Panini Italiano
Diner: Steak Sandwich and honey mustard crisps
Snacks: Chocolate covered date (Yogi Yousef)
Drinks: tea, water, cola zero
Exercise: Cleaning the house
Sunday 5-9:
Brunch: 3,5 crêpes with strawbery jam
Snacks: quark with mango, muesli, raisins, 2 fancy chocolates and a handfull crisp
Diner: 6 mini springrolls with a small porion fries and truffle mayonaisse
Drinks: tea, lemonade 0%
Exercise: more than on a normal Sunday 😉
Total weightloss: 0,7 kg, yup no joke, just as much off as i gained during my vacation. So hopefully i can loose another kilo in the next 2 weeks, as than i would have a nice round number on my scale…and for someone who’s into number it would be a nice birthday gift (although i probability gain it all back during my birthday weekend…but who cares!)