Week 3 update: met een verrassende uitkomst!
Maandag 2-8:
Ontbijt: Nicecreamshake (recept uit mijn boek)
Lunch: Flatbread met gegrilde groente (ook uit mijn boek)
Diner: Couscous met aubergine, komkommer, feta, tomaat, hummus en fake kipfilet (Vivera)
Tussendoortje: kersen en druiven
Drinken: 500 ml bidon, 1 waterkan en 1 x grote mok (473 ml) thee
Bewegen: Legday in de gym en 1 uurtje wandelen
Dinsdag 3-8:
Ontbijt: Smoothie met 1/2 banaan, sinaasappel, blauwe bessen, kiwi gold, perzik, mango, passievrucht, sojamelk
Lunch: watermeloen salade (klik hier voor het recept)
Diner: Gevulde paprika’s Mexican Style (klik hier voor het recept)
Tussendoortje: Rijstwafel Caramel Zeezout
Drinken: 500 ml bidon, 1 waterkan (1 liter), 1 caramel latte
Bewegen: Upperbody (rug/borst) workout in de gym
Woensdag 4-8:
Ontbijt: Fruitsalade (mango, watermeloen, blauwe bessen, passievrucht, perzik, kiwi gold, pruimen, stervrucht, dragonfruit en banaan)
Lunch: Kroketburger op een brioche broodje met truffelmayonaise, mosterd en augurken
Diner: Visfilet en salade met tomaat, avocado en augurken
Tussendoortje: B’tween reep (groot) en druiven
Drinken: 1 kan water (1 liter), 1 cola zero strawberry cream (Jumbo)
Bewegen: 2 uur wandelen
Donderdag 5-8:
Ontbijt: Kwark met banaan, muesli en honing
Lunch: Salade met ei, tomaat, mozzarella, augurken en truffelmayonaise dressing
Diner: Heerlijk gegeten bij Happy Happy Joy Joy in Amsterdam. We deelde de verse roze loempia (soort summerroll), sticky spareribs, Tjien Kauw (gefrituurde dumpling met kipvulling), Duck Gyoza’s, Baos met eend en kip, gebakken kip en pad thai met garnaal. De toetjes klonken ook heerlijk maar helaas…dit paste niet meer…maybe next time!
Tussendoortje: 3 mentos
Drinken: 500ml water tijdens het sporten, Gemberbier en water
Bewegen: Legday in de gym en terug gewandeld door gezellig Amsterdam
Vrijdag 6-8:
Ontbijt: laat ontbijt met een smoothie met 1/2 banaan, kiwi gold, mango, peer, blauwe bessen, passievrucht, sinaasappel en sojamelk en gekookt eitje en een beetje zout
Diner: Thai Style mosselen met jasmijnrijst (klik hier voor het recept)
Tussendoortjes: hoemoes zongedroogde tomaten en crackers en cotton candy druiven
Drinken: 500 ml water bidon, water 1 glas en 1 glas Passion fruit martini aanmaaklimonade
Bewegen: Upperbody in de gym en redelijk wat stappen gezet in een zoektocht naar een kleiner formaat verpakking mosselen.
Zaterdag 7-8:
Ontbijt: Stukje Banoffee pie (klik hier voor het recept)
Lunch: 1/2 desem pistoletje (wit) met 2 plakjes ham en Lurpak
Diner: Pad Thai, heerlijke leftovers van Happy Happy Joy Joy (kreeg heel lief een doggybag mee :)!)
Tussendoortjes: Popcorn (Propercorn)
Drinken: 1x thee, 1 waterkan met water en aanmaaklimonade (passion fruit martini)
Bewegen: op een klein wandelingetje de stad in, niet zo heel veel gedaan!
Zondag 08-08:
Brunch: 2 croissantjes gevuld met brie, blauwe bessen & honing en een gekookt eitje met zout
Tussendoortjes: stukje Banoffee Pie en druiven
Diner: Leftovers van Happy Happy Joy Joy, kip met cashewnoten in saus met jasmijn rijst
Drinken: 2 glazen verse jus d’orange, 1 kan water, hazelnut vanille latte, aanmaaklimonade (zonder suiker, passion fruit martini)
Bewegen: niet echt aka #lazysunday
Totaal gewichtsverlies: 0,7 kg. Ik kon het eerlijk gezegd niet geloven, en ben dan ook 3x op de weegschaal gaan staan, maar ja hij bleef echt een -0,7 aangeven, meer dan een 0,5 kg in een week waarin ik zelfs heerlijk uit eten ben gegaan…not bad! En dit laat ook zien dat je niet al je fun over hoeft te slaan als je wat kilo’s kwijt wilt! Op 0,1 kg na ben ik nu bijna 2 kg in 3 weken kwijt zonder al te veel moeite!
English version
Update week 3: with a surprising result!
Monday 2-8:
Breakfast: Nicecreamshake (recipe from my book)
Lunch: flatbread with grilled veggies (also from my book)
Diner: Couscous with eggplant, cucumber, tomato, feta cheese, hummus and fake chicken of Vivera
Drinks: 500 ml water sportsbottle, 1 pitcher of water (1 liter), 1 big mug of tea (473 ml)
Exercise: Legday at the gym and 1 hour walk
Tuesday 3-8:
Breakfast: Smoothie with 1/2 banana, orange, kiwigold, blueberries, mango, passionfruit and soymilk
Lunch: Watermelon salad (click here for the recipe) with crackers
Diner: Filled Peppers Mexican Style (click here for the recipe)
Snack: Salted Caramel ricecakes
Drinks: 500 ml water in sport bottle, 1 pitcher (1 liter), 1 caramel Latte
Bewegen: Upperbody workout in the gym
Wednesday 4-8:
Breakfast: Fruitsalad (mango, watermelon, blue berries, passion fruit, peach, kiwi gold, prunes, star fruit, banana and dragonfruit)
Lunch: Croquette burger on a brioche bun with truffle mayonaisse, mustard and pickles
Diner: Fishfilet with salad with tomato, avocado and pickles
Snacks: a big B’tween bar and cotton candy grapes
Drinks: 1 water pitcher (1 liter), 1 cola zero strawberry cream (Jumbo)
Exercise: 2 hour walk
Thursday 5-8:
Breakfast: Quark with banana, muesli and honey
Lunch: Salad with egg, tomato, mozzarella, pickles and truffle mayonaisse dressing
Diner: Had an amazing dinner at Happy Happy Joy Joy in Amsterdam. We shared a pink fresh Summerroll, sticky spareribs, Tjien Kauw (fried dumpling with chicken filling), Duck Gyoza’s, Baos with duck and chicken, baked chicken and pad thai with shrimp. The desserts also sounded delicious but unfortunately…i didn’t even have room for that anymore…maybe next time!
Snacks: 3 menthos (peppermints)
Drinks: 500 ml water in sportbottle, Ginger beer and water
Bewegen: Legday and a lovely walk in Amsterdam after dinner.
Friday 6-8:
Breakfast: late breakfast with a smoothie with 1/2 banana, kiwi gold, mango, pear, blue berries, passion fruit, orange and soy milk and a boiled egg with a little salt
Diner: Thai Style mussels with jasmin rice (click here for the recipe)
Snacks: hummus with sundried tomatos and crackers and cotton candy grapes
Drinks: 500 ml water bottle, 1 glas water and 1 glas Passion Fruit Martini Lemonade
Exercise: Upperbody workout in the gym and made some extra steps in search for a smaller size package mussels.
Saturday 7-8:
Breakfast: piece of Banoffee pie (click here for the recipe)
Lunch: 1/2 desem bun with 2 slices of ham and Lurpak (butter)
Diner: Pad Thai, delicious leftovers of Happy Happy Joy Joy (they gave me a doggybag, so sweet)
Snacks: Popcorn (Propercorn)
Drinks: 1 tea and a waterpitcher filled with water and a little syrup (passion fruit martini)
Exercise: apart from a little trip into the city, not much!
Sunday 08-08:
Brunch: 2 croissants filled with brie, blueberries & honey and a boiled egg with salt
Snacks: piece of Banoffee pie and grapes
Diner: Leftovers of Happy Happy Joy Joy, chicken with cashew nuts in sauce with jasmine rice
Drinks: 2 glasses of freshly squeezed orange juice, 1 water pitcher, hazelnut vanille latte and lemonade (without sugar, passion fruit martini)
Exercise: not much aka #lazysunday
Total weightloss: 0,7 kg. I honestly couldn’t believe it, and went back on the scale 3 times, but yes, it really said -0,7, which means more than 0,5 kg in a week in which i even went for a delicious dinner…not bad! And this also shows that you don’t have to skip all the fun if you want to loose weight! With only 0,1 kg to go i’ve almost lost 2 kg in 3 weeks without trying too hard!