Waar vroeger sporten tijdens m’n vakantie wel het laatste was waar ik aan dacht, gooi ik tegenwoordig als eerste m’n workout outfits in de koffer. Niet alleen vindt ik het heerlijk maar het helpt ook met m’n jetlag. Hieronder vindt je wat tips om genoeg beweging te krijgen tijdens je vakantie.
Hotelgyms
Tijdens het boeken kun je kijken of je hotel beschikt over een gym of zoek online of er een sportschool in de buurt van je hotel is. Vaak hebben hotels ook contracten met sportscholen in hun omgeving waar je als gast met korting kan sporten of niet direct een abonnement hoeft te nemen maar gewoon contant kan betalen per workout. Het hotel waar ik in Buenos Aires verbleef heeft dit bijvoorbeeld en de sportschool waarmee zij een contract hadden, bood voor maar € 5,- per workout zelfs een gratis Personal Trainer aan.
Geen sportschool in de buurt, geen probleem
Gelukkig zijn er tegenwoordig ook genoeg apps die je kunt downloaden op je telefoon of tablet om workouts gewoon in je hotelkamer te doen. Zelf gebruik ik Seven, een 7 minute workout app die je gratis kan downloaden en kunt vergelijken met een HIIT workout. Ideaal als je een druk programma hebt tijdens je reis. Uiteraard kun je ook op Pinterest/online op zoek gaan naar leuke oefeningen waar je geen gewichten voor nodig hebt. Tip: neem een (yoga) matje mee, sommige hotelkamers hebben een harde vloer of vloerbedekking wat misschien wat minder hygiënisch aanvoelt en zo’n matje weegt bijna niks in je koffer.
Sportieve days out
Suppen terwijl je een prachtig uitzicht hebt over Miami vanaf het water, trapeze zwaaien à la Carrie in Sex and the City of paardrijen op een prachtige ranch in Argentinië…klinkt niet slecht hè? Kijk terwijl je je vakantie plant welke leuke sportieve activiteiten je op je droombestemming kunt doen. Of maak alvast contact via Instagram of Facebook met wat lokale sporty girls (of boys natuurlijk) en vraag hen wat leuk is om te doen. Zo biedt Rachel Brathen (yoga_girl op Instagram) yogalessen op Aruba (en ja, ook SUP Yoga op dat mooie blauwe water) en biedt ilovehealth_ (IG) retreats op Bali (denk aan een hele week healthy food, sporten, fun en relaxen). Uiteraard kun je tegenwoordig ook online speciale sportreizen boeken, mocht je echt fanatiek willen zijn tijdens je vakantie.
Vergeet de taxi’s en openbaar vervoer
Gooi je fijnste (sport)schoenen in de koffer en vermijdt taxi’s, metro’s of bussen op je vakantiebestemming. Koop een ouderwetse plattegrond of download een app en loop naar alle toeristische bestemmingen. Niet alleen maakt je stappenteller overuren maar zo kom je ook nog eens op de leukste plekjes die je waarschijnlijk anders nooit had gevonden. Dat leuke koffietentje bijvoorbeeld waar alle locals komen en de beste koffie van de stad heeft of dat mooie park wat niet genoemd wordt in de Lonely Planet maar misschien meer de moeite waard is dan het park waar je tussen de rest van de toeristen loopt. Raak heerlijk verdwaald en geniet van alles onderweg. Dit is mijn favoriete manier om een stad te leren kennen. Tip: boek voor je vertrek een heerlijke pedicure om je vermoeide voeten te verwennen voor je weer terug naar Nederland gaat. (meestal ook nog eens veel goedkoper dan in Nederland en welverdiend na al je besparing op taxi’s en openbaar vervoer). Niet zo van het wandelen? Veel grote steden verhuren tegenwoordig ook fietsen met leuke routes. Boek een tour of ga lekker op eigen houtje. Bedenk wel dat een helm in sommige landen verplicht is en je een boete kan krijgen als je deze niet draagt.
Shop till you drop
En last but not least, shop till you drop! Want zeg nou zelf, shoppen is de toch de leukste vorm van cardio die er bestaat. Je legt niet alleen behoorlijk veel kilometers af, maar met al die zware tassen train je ook nog eens je armspieren. Dus ga vooral los in de sportwinkels voor de nieuwste workout outfits, zo heb je ook nog eens leuk aandenken als je weer staat te zweten in je eigen gym! 😉
English version:
When working out used to be the last thing on my mind during my vacation, nowadays the first thing i throw in my suitcase is my workout outfits. Not just because i enjoy working out but also cause it helps with my jetlag. I have some tips for you to keep moving during your vacation below.
Hotelgyms
While booking your trip you can find out if your hotel has a gym or look if there’s one close by. A lot of hotels have contracts with gyms in their areas so their guests can use the gym with a discount or can pay cash per workout instead of becoming a member. The hotel i stayed at in Buenos Aires is one of those hotels and the gym they had a contract with offered a free PT for only $ 5 per workout.
No gym around, no problem
Luckly ther are tons of apps nowadays that you can download on your phone or tablet to do a workout at your hotelroom. I use Seven, a 7 minute workout app which you can download free and can compare to a HIIT workout. Perfect if you have a busy schedule during your trip. Ofcourse you can also look on Pinterest/online for fun workouts where you do not need equipment for. Tip: bring a (yoga) mat, some hotel floors have a hard floor or floor covering that might feel less hygienic and a mat doesn’t weigh that much in your suitcase.
Sporty days out
Suppen while having an amazing view of Miami from the water, swinging on a trapeze à la Carrie in Sex and the City or horseback riding on a beautiful ranch in Argentina…doesn’t sound bad, does it? While planning your vacation look up what fun sporty activities you can do on your dream destination. Or contact some sporty girls (or ofcourse, boys) through Instagram or Facebook and ask them what’s fun to do at the destination. Rachel Brathen (yoga_girl op Instagram) offers yogalessons on Aruba (and yes, also SUP Yoga on that gorgeous turquoise water) and ilovehealth_ (IG) offers retreats on Bali (a whole week healthy food, workouts, fun & relaxing sounds good, right?. And if you really want to break out a sweat during your vacation, there are special sporty travel agencies online.
Forget about taxi’s and public transport
Throw your favorite shoes/sneakers in your suitcase and avoid all taxi’s, underground or busses on your destination. Buy an oldfashion map or download an app and walk to all the touristy places. Not only does your pedometer blows up but you also will find the cutest places that you would have normally missed out on. That fun coffee place where all the locals hang out and serves the best coffee in town or that pretty park which isn’t mentioned in the Lonely Planet but is so much more interesting that the one that is overflowing with tourists. Get wonderfully lost and enjoy journey. This is my favorite way to discover a city. Tip: book a relaxing pedicure before leaving to pamper those tired feet before going home. ( usually cheaper than back home and well deserved after saving on cab fair and public transport passes). Don’t like walking? A lot of big cities also rent out bikes with fun routes. Book a tour or go on your own. Just keep in mind that in a lot of countries a helmet is obligated to avoid getting a ticket.
Shop till you drop
And last but not least, shop till you drop! If i may say so, the funnest cardio workout there is. You don’t only make lots of milleage but also train your arm muscles from carry all those heavy bags. So let yourself go in the sport shops and shop the latest workout clothes, so when you are back home sweating your ass off in your own gym, you at least have a nice reminder of your trip! 😉